Engage with your own qi – ademshaling oefening

(werk met je eigen energie)

In het koude winterseizoen kan je deze ontspannende oefening doen, om je energie wat te laten zakken.

Je kan deze oefening staand, liggend of zittend doen. Forceer niets, adem rustig en comfortabel. Deze ademhaling is precies andersom dan we gewend zijn.

Adem in – de buik trek je in en adem uit-  buik gaat uit. Doe het rustig en ontspannen. Je houdt de handen onder de navel.  Breng de gedachten naar je onderbuik en naar Ming Men, dit ligt vlak bij de nieren.
Adem uit, en zacht druk je de buik weer naar voren.
In je gedachten cirkel je energie tussen buik en Ming Men.

Als je dit gedaan hebt, en een diepere ademhaling hebt, cirkel je tegen de klok in rond de navel met je hand naar buiten. Leg hier de focus in gedachten op wat je wilt loslaten, bijvoorbeeld waar je het die dag moeilijk mee had, of irritatie over had. Dan cirkel je weer terug naar de navel en breng je positieve gedachten om het los te laten en weer je eigen energie op te bouwen, wat je hierdoor kwijt bent geraakt aan energie, geef je dus weer aan je zelf terug.